Animalscaretips
Voiko ihminen oppia juoksemaan nopeammin?
Jokaisen nopeammin juoksemisesta kiinnostuneen juoksijan tulee sisällyttää nopeusharjoittelu harjoitussuunnitelmaansa. Jos olet aloittelija juoksija, harkitse kuitenkin aloittamista hitaasti. Keskity aluksi kestävyyden ja kilometrien kasvattamiseen ja siirry sitten sisällyttämään nopeusharjoituksia harjoitteluun.
Voinko pakottaa itseni juoksemaan nopeammin?
Tahdin lisääminen, kun olet jo väsynyt, on loistava tapa "pakottaa" kehosi nopeutumaan. Kokeile juosta viimeiset 2–4 mailia tasaisella ponnistelulla tai tavoitemaratonin vauhdilla. Toinen vaihtoehto on juosta yksinkertainen 1-2 minuuttia kestävä pieru yhtäläisellä palautumisella pitkän juoksusi toisella puoliskolla.
