Mitä sinun pitäisi pakata, jos olet lähdössä päiväretkelle?

Mitä tuoda päiväretkelle

• Vaellusreppu.
• Sään sopivat vaatteet (ajatellen kosteutta siirtäviä ja kerroksia)
• Retkeilykengät tai -kengät.
• Paljon ruokaa.
• Paljon vettä.
• Navigointityökalut, kuten kartta ja kompassi.
• Ensiapupakkaus.
• Veitsi tai monitoimityökalu.

1. Mitä minun pitäisi käyttää pitkän päivän vaelluksella?
2. Kuinka pitkä on liian pitkä päiväretkelle?
3. Kuinka valmistan kehoni pitkää vaellusta varten?
4. Ovatko lenkkihousut hyvät retkeilyyn?
5. Mikä on paras asu pukeutua vaellukselle?
6. Kuinka vaikeaa on vaeltaa 20 mailia päivässä?
7. Kuinka pitkän matkan aloittelija voi vaeltaa päivässä?
8. Mikä on hyvä pituus päiväretkelle?
9. Pitäisikö syödä ennen vai jälkeen vaelluksen?

Mitä minun pitäisi käyttää pitkän päivän vaelluksella?

Tarvitset lämpötiloista riippuen: kosteutta siirtävän pohjakerroksen tai t-paidan polyesterin kaltaisesta materiaalista. Perus pitkähihainen paita, joka toimii seuraavana lämpökerroksena (sukkien tapaan merinovilla on erinomainen kangasvalinta). Kevyt, eristetty takki, joka mahtuu pieneksi.

Kuinka pitkä on liian pitkä päiväretkelle?

Kun vaeltelet yli 15 mailia, sitä pidetään pitkänä tai ultra-pitkänä päivävaelluksena. Sinun on otettava huomioon korkeusvoiton määrä, koska tämä voi saada lyhyemmän vaelluksen näyttämään paljon pidemmältä. Sinun on käytettävä jokainen sekunti, joka sinulla on vaelluksen suorittamiseen ennen auringonlaskua.

Kuinka valmistan kehoni pitkää vaellusta varten?

Kasvata voimaasi osallistumalla säännöllisesti vastusharjoitteluun pari kertaa viikossa. Keskity jalkojen, pakaralihasten ja ydinlihasten voiman lisäämiseen. Harjoitukset, kuten pohkeen nostot, kyykkyt ja syöksyt ovat loistava tapa valmistaa lihaksia vuoristovaellusta varten.

Ovatko lenkkihousut hyvät retkeilyyn?

Jep, lenkkeilyhousuissa vaeltaminen on mukavaa vaelluksesta riippuen, mutta se ei välttämättä ole aina hyvä idea. ... Lämpö – collegehousut voivat olla hyviä viileämmällä säällä ja jopa talvella, mutta ne voivat lämmetä melko. Jos käytät lenkkeilyhousuja kuumalla vaelluksella, se voi olla liian lämmin.

Mikä on paras asu pukeutua vaellukselle?

Vakiosuositus on ottaa mukaan kaksi vaihtoehtoa, kevyt fleece-toppi tai -takki ja kevyt, puheva takki, joka puristuu hyvin ja mahtuu päiväreppuun. Säädä tarpeen mukaan matkaasi varten. Fleecetakki: Kylmempinä päivinä voit käyttää sitä patikoimalla. Odota viileänä päivänä lepotauon pudotusta.

Kuinka vaikeaa on vaeltaa 20 mailia päivässä?

On mahdollista vaeltaa 20 mailia olematta superkuntoinen, vaikka olet todennäköisesti seuraavana päivänä melko kipeä. Muista, että kaikkia vaelluksia ei luoda yhtäläisesti – voi olla mahdollista vaeltaa 20 mailia päivässä hyvällä maaperällä tasaisessa maastossa.

Kuinka pitkän matkan aloittelija voi vaeltaa päivässä?

Keskimääräinen aloittelija retkeilijä voi vaeltaa noin 3 mailia tunnissa säännölliseen tahtiin. Olet yleensä väsynyt noin 2-3 tunnin kuluttua. Useimmat aloittelijat voivat saavuttaa välillä 5 & 7 mailia tasaisella maalla vaeltaessa.

Mikä on hyvä pituus päiväretkelle?

Useimmat ihmiset suunnittelevat vaeltavansa 3-10 mailia päivässä riippuen siitä, missä kunnossa olet ja kuinka paljon nousua sinulla on.

Pitäisikö syödä ennen vai jälkeen vaelluksen?

Hyvä uutinen on, että sinulla on tekosyy syödä paljon hyvää ruokaa auttaaksesi kehoasi palautumaan. Vaelluksen tai minkä tahansa intensiivisen harjoituksen jälkeen on järkevää lisätä proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vitamiineja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia. Muista syödä välipala tai ateria tunnin sisällä vaelluksen päättymisestä.