Pitäisikö uintigaalassa syödä sokerisia makeisia?

Runsasrasvaiset ja yksinkertaiset sokeriruoat eivät tee sinulle palveluksia kilpailussa. Sen sijaan etsi monimutkaisia ​​hiilihydraatteja uudelleen. Jos vatsa ei kestä mitään kiinteää, kokeile urheilujuomia, maustettua maitoa tai laimennettua mehua, jotka auttavat täydentämään energiavarastojasi ja auttavat kipeiden lihasten palautumisessa.

1. Mitkä ruuat saavat sinut uimaan nopeammin?
2. Onko sokeri haitallista uimareille?
3. Pitäisikö uimarien syödä pizzaa?
4. Mitä ammattiuimarit syövät?
5. Onko popcorn hyvä uimareille?
6. Miksi uimarit lyövät itseään??
7. Onko ok uida tyhjään vatsaan??
8. Kuinka monta kaloria uimari polttaa?

Mitkä ruuat saavat sinut uimaan nopeammin?

Esimerkkejä: omenat, banaanit, rusinat, patukat ja pretzelit. Uinnin/kilpailun jälkeen: Proteiini on välttämätön lihasten palautumiselle, ja se tulee yhdistää monimutkaisiin hiilihydraatteihin, terveellisiin rasvoihin ja moniin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.

Onko sokeri haitallista uimareille?

Yksinkertainen sokerin saanti on huonoa ravintoa uimareille muutamista syistä. Ensinnäkin sokeri hidastaa ruoan kulkua maha-suolikanavan läpi. Tämä on kriittistä uimareille, jotka ajoittavat ateriansa uintituntien ja -tapaamisten ympärille.

Pitäisikö uimarien syödä pizzaa?

Täysjyväpasta kanan kanssa tai täysjyväpizza vähärasvaisella juustolla ja kasviksilla ovat kaksi hienoa vaihtoehtoa. * Uimarien tulee välttää rasvaisia ​​proteiinivaihtoehtoja, kuten pepperonia, pekonia ja täysmaitojuustoa. Hyvin nesteytettynä pysyminen kilpailun aikana on tärkeää, mutta useimmat uimarit kamppailevat vedenkulutuksen kanssa.

Mitä ammattiuimarit syövät?

Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat riisi, vilja, pasta, perunat, pavut, herneet ja linssit. Toisen puolen uimarin aterian tulisi koostua proteiineista, terveellisistä rasvoista (oliiviöljy, pähkinät, avokadot ja siemenet), vihanneksista, hedelmistä, täysjyväviljasta, vitamiineista ja kivennäisaineista.

Onko popcorn hyvä uimareille?

Energiataso pysyy korkealla koko päivän ajan, uimareiden tulisi napsauttaa vähärasvaista mikropopcornia, johon on ripotteltu parmesaanijuustoa, polkusekoitusta ilman karkkipaloja tai maapähkinävoivoileipää täysjyväleivän päällä. Pistaasipähkinät ovat erinomainen pähkinävaihtoehto, koska ne sisältävät vähemmän rasvaa kuin muut pähkinät.

Miksi uimarit lyövät itseään??

Matt Barbini, USA Swimmingin suorituskyvyn johtaja, selitti äskettäin Today-lehdelle nämä kilpailua edeltävät rituaalit ja sanoi, että jotkut uimarit ja valmentajat uskovat, että vartalon lyöminen lisää verenkiertoa heidän lihaksissaan. "Joten näet ihmisten menevän ylös ja alas käsivarsistaan ​​ja rinnan poikki", hän sanoi.

Onko ok uida tyhjään vatsaan??

Jälleen – kukaan ei sano, että sinun pitäisi uida vain tyhjällä vatsalla. Kaukana siitä. Mutta sinun pitäisi todella pidättäytyä uimisesta heti, kun syöt. Jos et tee niin, voit saada vakavia kramppeja, jotka puolestaan ​​voivat tehdä kokemuksestasi vedessä melko vaarallisen.

Kuinka monta kaloria uimari polttaa?

Keskimääräinen kalorien poltto: noin 250 kaloria 30 minuutin uinnissa. Kun harjoittelet pitämään itsesi suorassa vedessä, voit pidentää selkärankaa, mikä auttaa sinua näyttämään pitemmältä ja vähemmän kyyriseltä.